Entrenamiento de la semana X

Entrenamiento de la semana X

Hoy hacemos una cifra redonda, ya hay publicados 10 entrenamientos, ¡biennnn! Para celebrarlo aquí tienes un entrenamiento del diez. Redondito, redondito…

Recuerda hacer un buen calentamiento, porque empieza con nuestro ejercicio preferido…

En total, contando todos los ejercicios son 100 repeticiones, 10 decenas, para conmemorar el “aniversario” ¿qué te has creído? Un entrenamiento con códigos ocultos y todo… la única pega es que si quieres hacer un trabajo completo, está ideado para repetirlo tres veces. ¡Al ataque!

Ya sabes que las dudas, fotos haciendo el circuito (o del antes y del después) y cualquier cosa que se tercie, las puedes comunicar a través de los comentarios, o por nuestra página en Facebook. ¡Que lo disfrutes!

Entrenamiento de la semana IX

Entrenamiento de la semana IX

El entrenamiento de esta semana está planteado como un circuito AMRAP en un tiempo total de 12 minutos… ¿A que queda molón eso de poner siglas? Cosas de los estadounidenses que les gusta un acrónimo más que comer 😉

Bueno lo dicho, AMRAP es el equivalente en inglés de “Tantas Repeticiones Como Puedas” (As Many Reps As Possible), y justo así está planteado el circuito de esta semana, con cinco ejercicios, cada uno con un número determinado de repeticiones que realizaremos cíclicamente durante 12 minutos. Si quisieras saber en el futuro si has mejorado con el tiempo, en lugar de apuntar lo que tardas en hacerlo, deberías apuntar cuantas “vueltas” te da tiempo a completar en los 12 minutos que dura el circuito. Aquí lo tienes (recuerda que cada título es un enlace a un vídeo del ejercicio):

La idea es repetir esta secuencia de ejercicios sin pausa hasta cumplir los 12 minutos de trabajo totales.

Como siempre, si tienes cualquier duda, o comentario que hacer no dudes en usar el cuadrito de abajo, pasarte por nuestra página de Facebook, o por el perfil de Twitter. ¡Que lo disfruten!