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Deporte saludable para todos: los mejores y los más actuales:

deporte es salud
El deporte es salud y felicidad

Deporte saludable

¿Por qué es tan importante realizar algún tipo de ejercicio físico o deporte saludable? ¿Qué ventajas supone para nuestro cuerpo y mente?

En pocas palabras podemos asegurar que su práctica ha demostrado aportarnos muchos beneficios:

  • Nos previene de posibles problemas de salud (osteoporosis, presión arterial, diabetes, obesidad…) y alivia algunas dolencias
  • Aumentamos nuestra fuerza y resistencia
  • Disminuye nuestro cansancio. Conseguimos un buen fondo físico
  • Reducimos el estrés, situaciones de depresión
  • Mejoramos la calidad y horas de sueño tras el ejercicio físico
  • Nos ayuda a mantener el peso correcto acelerando el metabolismo
  • Mantenemos flexibles tendones y articulaciones
  • Nos mantiene motivados para alcanzar nuevas metas
  • Producimos más testosterona y mejoramos nuestra vida sexual
  • Ampliamos nuestra vida social cuando lo practicamos en grupo
  • Oxigenamos nuestro cuerpo, especialmente el cerebro
  • Mejoramos nuestra imagen física de forma natural y equilibrada
  • Aumentamos considerablemente nuestra esperanza de vida

Por todo ello y muchas razones más, debemos practicar deporte saludable que se adapte a nuestras posibilidades, edad, gustos, economía, etc.

deporte saludable en caminos
Deporte relajante… o de acción. Tú eliges

Deporte saludable a cualquier edad

El sedentarismo mata, de forma lenta pero efectiva, más que muchas enfermedades a las que tanto tememos. Más de la mitad de la población mundial no realiza la mínima actividad física necesaria para obtener beneficio de ella.

En las últimas décadas, muchos de los trabajos físicos han sido sustituidos por máquinas y robots, impidiendo a las personas realizar ejercicio para quemar calorías. El ocio electrónico (televisión, videojuegos) también ha influido en un mayor nivel de sedentarismo.

Hoy en día conocemos mejor que nunca la importancia del ejercicio saludable y el deporte a cualquier edad. No tenemos excusa para iniciarnos en una actividad física que nos guste y nos motive.

La actividad de la gente mayor no tiene porqué limitarse a dar largos paseos. Sabemos que la pérdida progresiva de masa muscular (sarcopenia) produce debilitamiento, caídas, menor calidad de vida y finalmente invalidez y dependencia.

Dejémonos, por tanto, aconsejar por profesionales (médicos, fisios, entrenadores) sea cual fuere nuestra edad, para realizar el ejercicio físico saludable o el deporte que más nos guste y ayude a obtener los beneficios deseados. De esta forma conseguiremos una mayor calidad de vida, aliviando nuestras dolencias o enfermedades y previniendo otras futuras.

Deporte saludable, sí. Siempre de forma inteligente y controlada.

Deportes electrónicos (ESports)

No hemos querido pasar por alto las competiciones de videojuegos en línea, que si bien no son deportes tradicionales, sí que mantienen muchos rasgos en común con éstos: competitividad, formación de equipos, desarrollo de habilidades mentales, etc.

No obstante, desde hace muchos años ya existen juegos reconocidos como deporte de forma oficial (por el COI y la FIDE), como el ajedrez.

Por ello, creemos que los millones de seguidores y competidores de este tipo de juegos (muchos de ellos profesionales) merece el reconocimiento internacional que se le está dando, y la denominación de Deportes electrónicos (Esports).

Las competiciones basadas en estrategias de conquista, lucha, disparos en primera persona, deportes como el fútbol, etc., reflejan un espectacular aumento de popularidad en los últimos años.

Sin ser una alternativa al deporte físico tradicional, son un complemento que no podemos pasar por alto, y traen una serie de beneficios o ventajas:

  • Socialización
  • Destreza visual y reflejos
  • Coordinación
  • Concentración
  • Tomar decisiones y buscar soluciones a retos
  • Habilidades mentales, incluyendo las matemáticas

Sin embargo, también tienen sus puntos negativos, que se centran principalmente en el excesivo uso de estos juegos, produciendo sedentarismo, obesidad, dejar de hacer otras tareas.

Podemos incluir los Esports dentro de la categoría de deporte saludable, siempre y cuando se utilicen de forma responsable y moderada.

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Deporte saludable contra los virus

El ejercicio en general y una buena alimentación mantienen las defensas altas y aumenta la resistencia a las infecciones víricas y previene la formación en tu organismo de células malignas.

Selecciona tu deporte saludable

Una vez que ya tenemos claro que debemos hacer deporte o que deseamos probar con otros nuevos, sólo nos queda elegir el que más se ajuste a nuestras necesidades, gustos, personalidad, precios, horarios, etc.

Para ello te queremos ayudar con nuestra selección de deportes, que te presentamos a continuación (y que también los encontrarás debidamente ordenados en el menú superior de esta web).

No dejamos de lado los deportes exóticos ni los electrónicos, ya que creemos que todos ellos tienen cabida, y enriquecen la palabra deporte.

Esta lista se irá ampliando próximamente, si quieres que hablemos de algún deporte en especial, sólo tienes que comentarlo.

crossfit saludable
Elige tu deporte y disfruta de una mejor calidad de vida

CrossFit

Ejercicios militares adaptados para todos nosotros. Consiste en una gran variedad de ejercicios ejecutados a alta intensidad. Seleccionamos para tí los más efectivos y competitivos:

Este deporte saludable desarrolla musculatura y resistencia

Pros: es muy divertido y eficaz. Sensación de realizar ejercicio en grupo

Contras: puede que no encontremos un gym de CrossFit cercano

Fitness

Uno de los grandes clásicos en cualquier gimnasio. Un deporte no competitivo donde obtendrás grandes beneficios para tu salud y tu estética.

Induce a un estilo de vida saludable combinando ejercicio y alimentación

Pros: modela tu cuerpo de forma estética y proporcional

Contras: al principio puede costar habituarse a un nuevo estilo de vida

Fitboxing

Mezcla perfecta de ejercicios de fitness y de técnicas de entrenamiento con saco de boxeo. Un deporte muy completo, efectivo y saludable.

El resultado en nuestro cuerpo es impresionante a las pocas semanas. Se quema gran cantidad de grasa y se modela nuestra figura como nunca antes. El Fitness Boxing (Fitboxing, para abreviar) puede ser tu deporte.

Pros: se suele obtener resultados óptimos en poco tiempo

Contras: puede que no encontremos un gym de Fitboxing cercano

Running

Uno de los más antiguos y sencillos deportes. Pero también muy efectivo y cómodo de practicar. Perfecto para completar con otros deportes.

Desarrollamos el aparato locomotor, el corazón, nuestra respiración, resistencia, quemamos buena cantidad de grasa.

Pros: Se puede realizar en cualquier momento y situación

Contras: Necesita gran esfuerzo y motivación al principio

Builder

Deporte de escalada libre, sin sujecciones ni cuerdas, sólo con ayuda de tus pies y manos. Sólo ante las rocas, enfrentándote a sus problemas.

Es un deporte muy completo que desarrolla el core, los brazos, las piernas, y los músculos en general, ademas de despejar la mente.

Pros: contacto con la naturaleza, desafíos, relación de grupo

Contras: quizá no tengamos un sitio cercano para practicar

Windsurf

Un gran deporte divertido y saludable, donde sentirás el contacto con la naturaleza: el mar, el viento, el Sol, las olas.

Desarrolla los músculos en general, especialmente piernas, y el sistema cardiovascular. También quema bastantes calorías

Pros: es tan divertido que no notaremos estar haciendo deporte

Contras: debemos tener una playa cerca y el equipo necesario

360 Ball

Un deporte original, saludable y mixto donde hombres y mujeres se divierten juntos poniendo a prueba sus habilidades.

Desarrolla los reflejos, la visión periférica, velocidad y destreza

Pros: es un deporte mixto, muy divertido, y no requiere gran forma física

Contras: aún hay pocas pistas

Kitesurf

Deporte saludable y adictivo como pocos. Para muchos es el rey de la vela y el viento.

Desarrolla los músculos en general, especialmente piernas, y el sistema cardiovascular. También quema bastantes calorías

Pros: divertido y adictivo. Sientes el contacto con la naturaleza

Contras: debemos tener una playa cerca y el equipo necesario

Ciclobol

Se trata de un deporte híbrido entre fútbol y ciclismo. Tiene más de 100 años de historia y tiene jugadores profesionales en muchos países.

Desarrolla el sistema cardiovascular, el equilibrio, piernas

Pros: original, emocionante como un partido de fútbol

Contras: dificultad de encontrar equipación y reunir jugadores

CyberPunk 2077

Deporte electrónico. Se trata de un RPG multijugador de mundos abiertos. Juego futurista y totalmente inmersivo muy bien ambientado.

Desarrolla habilidades sociales, cognitivas, reflejos, estrategias

Pros: Emocionante, adictivo, mejora relaciones sociales

Contras: puede hacer uso excesivo de nuestro tiempo

LOL: League of legends

Deporte electrónico. ¿Quién no lo conoce hoy en día? Millones de aficionados y profesionales en todo el mundo jugaron y juegan al LOL.

Desarrolla habilidades sociales, cognitivas, reflejos, estrategias

Pros: Emocionante, adictivo, mejora relaciones sociales

Contras: puede hacer uso excesivo de nuestro tiempo

Chess Boxing

Curioso deporte que combina el ajedrez con el boxeo. Los dos contrincantes deben demostrar su dominio en estas disciplinas deportivas tan distintas.

Desarrolla cuerpo y mente

Pros: originalidad, desafío completo

Contras: encontrar rival y sitio adecuado

DodgeBall

Otro gran deporte divertido y saludable para disfrutarlo en tu tiempo libre. Parece sencillo, pero es deporte internacional y profesional en algunos países.

DodgeBall: más que un juego

Desarrolla reflejos, potencia, velocidad

Pros: divertido y con muchas variantes

Contras: encontrar rival y sitio adecuado