- CrossFit: duro pero efectivo
- Fitness: rey de los gimnasios
- Fitboxing: puro quemagrasa
- KickBoxing: entre Oriente y Occidente
- Chess Boxing: lucha total
- Calistenia: la fuerza de la gravedad
- Runnig: alcanzando metas
- Builder: retos en las rocas
- Windsurf: cabalga las olas
- 360 Ball: un deporte mixto
- Kitesurf: surfeo superior
- Ciclobol: ciclismo más fútbol
- CyberPunk 2077: tu vida está obsoleta
- LOL: League of legends
- DodgeBall: más que un juego
Elige tu deporte saludable: clásico, nuevo, de aventuras, competitivo, etc.
Deporte saludable
¿Por qué es tan importante realizar algún tipo de ejercicio físico o deporte saludable? ¿Qué ventajas supone para nuestro cuerpo y mente?
En pocas palabras podemos asegurar que su práctica ha demostrado aportarnos muchos beneficios:
- Nos previene de posibles problemas de salud (osteoporosis, presión arterial, diabetes, obesidad…) y alivia algunas dolencias
- Aumentamos nuestra fuerza y resistencia
- Disminuye nuestro cansancio. Conseguimos un buen fondo físico
- Reducimos el estrés, situaciones de depresión
- Mejoramos la calidad y horas de sueño tras el ejercicio físico
- Nos ayuda a mantener el peso correcto acelerando el metabolismo
- Mantenemos flexibles tendones y articulaciones
- Nos mantiene motivados para alcanzar nuevas metas
- Producimos más testosterona y mejoramos nuestra vida sexual
- Ampliamos nuestra vida social cuando lo practicamos en grupo
- Oxigenamos nuestro cuerpo, especialmente el cerebro
- Mejoramos nuestra imagen física de forma natural y equilibrada
- Aumentamos considerablemente nuestra esperanza de vida
Por todo ello y muchas razones más, debemos practicar deporte saludable que se adapte a nuestras posibilidades, edad, gustos, economía, etc.
Deporte saludable a cualquier edad
El sedentarismo mata, de forma lenta pero efectiva, más que muchas enfermedades a las que tanto tememos. Más de la mitad de la población mundial no realiza la mínima actividad física necesaria para obtener beneficio de ella.
En las últimas décadas, muchos de los trabajos físicos han sido sustituidos por máquinas y robots, impidiendo a las personas realizar ejercicio para quemar calorías. El ocio electrónico (televisión, videojuegos) también ha influido en un mayor nivel de sedentarismo.
Hoy en día conocemos mejor que nunca la importancia del ejercicio saludable y el deporte a cualquier edad. No tenemos excusa para iniciarnos en una actividad física que nos guste y nos motive.
La actividad de la gente mayor no tiene porqué limitarse a dar largos paseos. Sabemos que la pérdida progresiva de masa muscular (sarcopenia) produce debilitamiento, caídas, menor calidad de vida y finalmente invalidez y dependencia.
Dejémonos, por tanto, aconsejar por profesionales (médicos, fisios, entrenadores) sea cual fuere nuestra edad, para realizar el ejercicio físico saludable o el deporte que más nos guste y ayude a obtener los beneficios deseados. De esta forma conseguiremos una mayor calidad de vida, aliviando nuestras dolencias o enfermedades y previniendo otras futuras.
Deporte saludable, sí. Siempre de forma inteligente y controlada.
Deportes electrónicos (ESports)
No hemos querido pasar por alto las competiciones de videojuegos en línea, que si bien no son deportes tradicionales, sí que mantienen muchos rasgos en común con éstos: competitividad, formación de equipos, desarrollo de habilidades mentales, etc.
No obstante, desde hace muchos años ya existen juegos reconocidos como deporte de forma oficial (por el COI y la FIDE), como el ajedrez.
Por ello, creemos que los millones de seguidores y competidores de este tipo de juegos (muchos de ellos profesionales) merece el reconocimiento internacional que se le está dando, y la denominación de Deportes electrónicos (Esports).
Las competiciones basadas en estrategias de conquista, lucha, disparos en primera persona, deportes como el fútbol, etc., reflejan un espectacular aumento de popularidad en los últimos años.
Sin ser una alternativa al deporte físico tradicional, son un complemento que no podemos pasar por alto, y traen una serie de beneficios o ventajas:
- Socialización
- Destreza visual y reflejos
- Coordinación
- Concentración
- Tomar decisiones y buscar soluciones a retos
- Habilidades mentales, incluyendo las matemáticas
Sin embargo, también tienen sus puntos negativos, que se centran principalmente en el excesivo uso de estos juegos, produciendo sedentarismo, obesidad, dejar de hacer otras tareas.
Podemos incluir los Esports dentro de la categoría de deporte saludable, siempre y cuando se utilicen de forma responsable y moderada.
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Deporte saludable contra los virus
El ejercicio en general y una buena alimentación mantienen las defensas altas y aumenta la resistencia a las infecciones víricas y previene la formación en tu organismo de células malignas.
Selecciona tu deporte saludable
Una vez que ya tenemos claro que debemos hacer deporte o que deseamos probar con otros nuevos, sólo nos queda elegir el que más se ajuste a nuestras necesidades, gustos, personalidad, precios, horarios, etc.
Para ello te queremos ayudar con nuestra selección de deportes, que te presentamos a continuación (y que también los encontrarás debidamente ordenados en el menú superior de esta web).
No dejamos de lado los deportes exóticos ni los electrónicos, ya que creemos que todos ellos tienen cabida, y enriquecen la palabra deporte.
Esta lista se irá ampliando próximamente, si quieres que hablemos de algún deporte en especial, sólo tienes que comentarlo.
CrossFit
Ejercicios militares adaptados para todos nosotros. Consiste en una gran variedad de ejercicios ejecutados a alta intensidad. Seleccionamos para tí los más efectivos y competitivos:
Este deporte saludable desarrolla musculatura y resistencia
Pros: es muy divertido y eficaz. Sensación de realizar ejercicio en grupo
Contras: puede que no encontremos un gym de CrossFit cercano
Fitness
Uno de los grandes clásicos en cualquier gimnasio. Un deporte no competitivo donde obtendrás grandes beneficios para tu salud y tu estética.
Induce a un estilo de vida saludable combinando ejercicio y alimentación
Pros: modela tu cuerpo de forma estética y proporcional
Contras: al principio puede costar habituarse a un nuevo estilo de vida
Fitboxing
Mezcla perfecta de ejercicios de fitness y de técnicas de entrenamiento con saco de boxeo. Un deporte muy completo, efectivo y saludable.
El resultado en nuestro cuerpo es impresionante a las pocas semanas. Se quema gran cantidad de grasa y se modela nuestra figura como nunca antes. El Fitness Boxing (Fitboxing, para abreviar) puede ser tu deporte.
Pros: se suele obtener resultados óptimos en poco tiempo.
Contras: puede que no encontremos un gym de Fitboxing cercano.
Kick Boxing
Deporte de combate que nos recuerda a las legendarios juegos de consola, como el Mortal Kombat. Sin embargo es un deporte real, muy noble y hecho a tu medida, ya que tiene diversas modalidades y reglas.
Es una disciplina deportiva basada en movimiento y la fuerza, por lo que el consumo de calorías se dispara, y entrenamos el cardio, brazos, piernas, columna, reflejos, coordinación, etc.
Pros: entrenamiento muy completo. Sirve como defensa personal.
Contras: puede que no encontremos un gym de Kick Boxing cercano.
Chess Boxing
Curioso deporte que combina el ajedrez con el boxeo. Los dos contrincantes deben demostrar su dominio en estas disciplinas deportivas tan distintas.
Desarrolla cuerpo y mente.
Pros: originalidad, desafío completo
Contras: encontrar rival y sitio adecuado
Calistenia
Curiosa disciplina deportiva basada en utilizar nuestro propio peso corporal para desarrollar los músculos de forma proporcionada.
Desarrollamos la fuerza, la musculatura, la coordinación, el sistema cardiovascular, etc. Y además quema bastante grasa.
Pros: No se requiere aparatos ni invertir dinero. Se puede practicar en cualquier sitio y tiene un nivel de eficacia muy alto y en poco tiempo.
Contras: Puede que cueste adaptarse a su filosofía al principio
Running
Uno de los más antiguos y sencillos deportes. Pero también muy efectivo y cómodo de practicar. Perfecto para completar con otros deportes.
Desarrollamos el aparato locomotor, el corazón, nuestra respiración, resistencia, quemamos buena cantidad de grasa.
Pros: Se puede realizar en cualquier momento y situación
Contras: Necesita gran esfuerzo y motivación al principio
Builder
Deporte de escalada libre, sin sujecciones ni cuerdas, sólo con ayuda de tus pies y manos. Sólo ante las rocas, enfrentándote a sus problemas.
Es un deporte muy completo que desarrolla el core, los brazos, las piernas, y los músculos en general, ademas de despejar la mente.
Pros: contacto con la naturaleza, desafíos, relación de grupo
Contras: quizá no tengamos un sitio cercano para practicar
Windsurf
Un gran deporte divertido y saludable, donde sentirás el contacto con la naturaleza: el mar, el viento, el Sol, las olas.
Desarrolla los músculos en general, especialmente piernas, y el sistema cardiovascular. También quema bastantes calorías
Pros: es tan divertido que no notaremos estar haciendo deporte
Contras: debemos tener una playa cerca y el equipo necesario
360 Ball
Un deporte original, saludable y mixto donde hombres y mujeres se divierten juntos poniendo a prueba sus habilidades.
Desarrolla los reflejos, la visión periférica, velocidad y destreza
Pros: es un deporte mixto, muy divertido, y no requiere gran forma física
Contras: aún hay pocas pistas
Kitesurf
Deporte saludable y adictivo como pocos. Para muchos es el rey de la vela y el viento.
Desarrolla los músculos en general, especialmente piernas, y el sistema cardiovascular. También quema bastantes calorías
Pros: divertido y adictivo. Sientes el contacto con la naturaleza
Contras: debemos tener una playa cerca y el equipo necesario
Ciclobol
Se trata de un deporte híbrido entre fútbol y ciclismo. Tiene más de 100 años de historia y tiene jugadores profesionales en muchos países.
Desarrolla el sistema cardiovascular, el equilibrio, piernas
Pros: original, emocionante como un partido de fútbol
Contras: dificultad de encontrar equipación y reunir jugadores
CyberPunk 2077
Deporte electrónico. Se trata de un RPG multijugador de mundos abiertos. Juego futurista y totalmente inmersivo muy bien ambientado.
Desarrolla habilidades sociales, cognitivas, reflejos, estrategias
Pros: Emocionante, adictivo, mejora relaciones sociales
Contras: puede hacer uso excesivo de nuestro tiempo
LOL: League of legends
Deporte electrónico. ¿Quién no lo conoce hoy en día? Millones de aficionados y profesionales en todo el mundo jugaron y juegan al LOL.
Desarrolla habilidades sociales, cognitivas, reflejos, estrategias
Pros: Emocionante, adictivo, mejora relaciones sociales
Contras: puede hacer uso excesivo de nuestro tiempo
DodgeBall
Otro gran deporte divertido y saludable para disfrutarlo en tu tiempo libre. Parece sencillo, pero es deporte internacional y profesional en algunos países.
Desarrolla reflejos, potencia, velocidad
Pros: divertido y con muchas variantes
Contras: encontrar rival y sitio adecuado