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Kick Boxing: entre Oriente y Occidente

Kick Boxing
¿Arte marcial o modalidad de boxeo? Las dos cosas

Qué es Kick Boxing

Si aún no sabe qué es Kick Boxing te explicamos todo lo necesario sobre este deporte de moda.

El Kick Boxing es un deporte de contacto o arte marcial (según opiniones). Se origina de la unión del boxeo occidental, el kárate japonés, y el Thai Boxing de Tailandia (conocido también como Muay Thai) . Se caracteriza este deporte porque se permite golpear con manos y piernas.

Actualmente, el Kick Boxing tiene un carácter puramente competitivo y deportivo, siendo un tipo de combate cuerpo a cuerpo y de larga distancia.

Osamu Noguchi fue el creador y promotor de este nuevo deporte en Japón, donde adquirió fama en sus inicios (hacia 1970). Poco después se occidentalizó y se extendió por el resto del mundo.

Beneficios del Kick Boxing

  • Al ser un ejercicio aeróbico y de fuerza, quema una gran cantidad de calorías en poco tiempo.
  • Mejora el sistema cardiovascular, trabajando principalmente el corazón.
  • Tonifica y define músculos, al trabajar intensamente brazos y piernas.
  • Fortalece el tronco, incluyendo pectorales, abdomen, columna.
  • Aumenta el equilibrio y la coordinación.
  • Actúa de defensa personal. Aprendes y practicas técnicas de lucha.
  • Eliminas estres al ejercitar cuerpo y mente.

Reglas

Existen diferentes reglas del Kick Boxing, según la modalidad de competición. Algunas de las normas generales son las siguientes:

  • Es obligatorio llevar la equipación y protección necesaria.
  • Se permiten patadas en cuerpo, cabeza, muslo y piernas, utilizando tanto la tibia como el empeine.
  • Los golpes de codo no están permitidos y sí algunos de rodillas.
  • Está prohibido golpear en genitales, cintura o caderas, así como golpes en la espalda o en el suelo.
  • Se permiten golpes de puño siempre que sea con la mano cerrada.
  • Los asaltos son a 3 minutos, con 1 minuto de descanso.
  • Se permiten los agarres, sólo con fin de golpear al adversario.
Kick Boxing infantil
Deporte noble de contacto para todos

Golpes de Kick Boxing

Algunas de las técnicas usadas son las siguientes:

  • JAB: golpe directo con la mano delantera en posición de guardia.
  • CROSS: golpe directo con la mano trasera.
  • CROCHET: gancho horizontal.
  • UPPERCUT: gancho ascendente vertical.
  • LOW KICK: patada baja dirigida al muslo.
  • MID KICK: patada, dirigida al estómago.
  • HIGH KICK: patada alta, dirigida a la cabeza.
  • HOOK KICK: patada de 180º
  • SIDE KICK: Patada lateral, realizada con la planta del pie.
  • FRONT KICK: patada frontal, realizada con la planta del pie.

Modalidades de Kick Boxing

  • SEMI – CONTACT: tiene como finalidad realizar el mayor número de golpes posibles en zonas válidas al contrario.
  • LIGHT – CONTACT: consiste en un combate contínuo sin paradas, hasta que el árbitro marque el Stop.
  • FULL – CONTACT: incluye una mayor número de técnicas que provienen del kárate, boxeo y taekwondo.
  • KICK BOXING: modalidad estandard del Kick Boxing que incluye golpes de boxeo, patadas del kárate y patadas del Muay Thai.
  • K1: su nombre viene de un torneo celebrado en Osaka (Japón). Es idéntico al Kick Boxing, pero se permite más libertad al uso de agarres y golpes de rodilla.
  • THAI BOXING: boxeo tailandés ó Muay Thai, es una mezcla de las anteriores modalidades. Se caracteriza por ser uno de los deportes de contacto más duro por combinar técnicas combinadas y tener pocas limitaciones. No obstante está prohibido en algunos países porque es utilizado para realizar apuestas clandestinas.

El Kick Boxing y las mujeres

Ahora que sabes qué es Kick Boxing, es hora de saber el por qué las mujeres aman este tipo de entrenamiento.

  • Se trata de una actividad física muy completa que combina plenamente el ejercicio aeróbico con el de musculación.
  • Es un puro quemagrasa que activa el sistema cardiovascular y es capaz de consumir gran cantidad de calorías en muy poco tiempo.
  • Es divertido y agradable. No es en absoluto agresivo, y la parte más técnica y de lucha se centra únicamente en la competición.
  • Con cada puñetazo y patada al saco eliminas estrés y calorías, y ganas coordinación, musculatura, autoestima… y mucho más.
  • Mejoras tu respiración, ganas oxigenación y estimulas la circulación cardiovascular.
  • Tu cuerpo se define y moldea en pocas semanas, a tu ritmo y música preferida.

Existe gran cantidad de vídeos para iniciarse en Kick Boxing, adquirir información suficiente y rutinas muy prácticas para cualquier nivel. Se puede entrenar en casa perfectamente y ajustar nuestro tiempo disponible o la intensidad del ejercicio.

Nivel sencillo de Kick Boxing. Entrenamiento eficaz y en casa

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